Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

By | November 6, 2017
Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.
Gebundenes Buch
Sophia Thiel hat es sich zur Aufgabe gemacht, jungen Frauen und Männern zu helfen, die – wie sie früher einmal selbst – mit dem eigenen Körper unzufrieden sind. Sie möchte andere motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer praxiserprobten Expertin für ausgewogene und gesunde Ernährung und effektives Training. Mit ihrem zwölfwöchigen Onlineprogramm haben schon Zehntausende Teilnehmer ihr Leben verändert und erfolgreich abgenommen. In diesem Buch sind 120 einfach zuzubereitende Rezepte versammelt – vom Frühstück über die Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und After-Workout-Shakes. Viele Rezepte sind vegetarisch, vegan, laktosefrei, glutenfrei oder kohlenhydratarm.
In einem einführenden Kapitel erklärt Thiel ihr Fitnessprogramm und gibt Infos zu einer gesunden Ernährung. Der Leser erfährt, warum Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette für den Körper so wichtig sind und wie sich Mahlzeiten für unterwegs zubereiten lassen.

Dieses Buch ist perfektfür alle, die abnehmen möchten, ohne dabei zu hungern.

Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching. mit Rabatt auf Amazon.de

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3 thoughts on “Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

  1. Sallys Books
    4.0 von 5 Sternen
    Leckere Rezepte, 24. Oktober 2017
    Verifizierter Kauf(Was ist das?)
    Rezension bezieht sich auf: Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching. (Taschenbuch)
    Sehr gute Rezepte dabei! Es ist wirklich sehr hilfreichend. Viele Rezepte funktionieren gut, aber die Waffeln und Pfannkuchen sehen in echt lange nicht so gut aus wie im Buch und die Waffeln bekommt man garnicht aus dem Waffeleisen, sie zerfallen nur und funktionieren garnicht. Jedoch schmeckt alles supeeerrr lecker und das ist die Hauptsache!! Empfehlenswert.
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  2. Amazon Kunde
    3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
    5.0 von 5 Sternen
    Lecker und Abwechslungsreich, 8. Oktober 2017
    Meine Meinung
    Dieses Buch wollte ich bereits seit Erscheinungstermin haben, da ich Sophia Thiel sehr sympathisch finde und gerne mal ihre Rezepte ausprobieren wollte.

    Das Buch fängt mit einer Vorstellung der Autorin an, hier erfährt man ein wenig über ihr Leben und das Programm, das sie ins Leben gerufen hat. Auch einige Frauen, die bereits mit dem Programm erfolgreich abgenommen haben stellen sich hier mit voher/nachher Bildern vor, was ich persönlich sehr motivierend finde.

    Danach geht es schon zu den vielen und sehr leckeren Rezepten. Ich habe in den letzten Wochen und Monaten einige davon ausprobiert und kann bisher nur sagen: viele davon sind totale Alltagsgerichte bei uns geworden und ich hatte bisher nichts, was mir nicht geschmeckt hat.

    Die Rezepte sind aufgeteilt in: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Shakes für nach dem Workout. Ich habe bisher von jedem mindestens 2 Rezepte ausprobiert und freue mich auch immer wieder neues auszuprobieren. Was mir gut gefällt ist das Nährwertangaben und vor allem Kalorienangaben bei den Rezepten dabei stehen und die meisten Rezepte nicht unmengen an Zutaten benötigen.

    Was auch sehr motivierend an dem Programm ist, ist das auch süßes erlaubt ist und ein Cheatday pro Woche mit eingeplant ist. So bleibt man meiner Meinung nach länger am Ball und hat auch mehr Motivation.

    Natürlich bekommt ihr auch hier wieder ein Rezept aus dem Buch, es handelt sich hierbei um mein liebstes Rezept aus dem Buch

    Schoko-Haselnuss-Aufstrich

    Zutaten für 1 Glas:

    200 g Haselnusskerne
    2 1/2 EL Kokosöl
    2 El Kakaopulver
    1 Prise Salz
    1/4 TL gemahlene Vanille
    2 EL Stevia oder Erythrit (ich kann Xucker empfehlen)

    Zubereitung:
    Ofen auf 170°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Haselnüsse auf einem Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 8-10 Minuten rösten.
    Die gerösteten Nüsse anschließend in einen Standmixer geben und ein mahlen. Alle übrigen Zutaten Hinzufügen bis eine cremige Masse entsteht.
    Die Creme in ein Glas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

    Die Creme hält ca. 1 Woche

    Nährwerte pro EL:
    110 kcal, 2g EW, 11g F, 2g KH

    Autorin
    Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß â€“ so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans.

    Fazit
    Ein tolles Buch mit vielen leckeren Rezepten. Auch ohne das Programm mitgemacht zu haben, kann ich dieses Buch wärmstens an alle empfehlen, die gerne etwas mehr Wert auf gesunde und leckere Ernährung legen.

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  3. Anonymous
    1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
    5.0 von 5 Sternen
    Nur zu empfehlen, 16. Oktober 2017
    Verifizierter Kauf(Was ist das?)
    Ein tolles Kochbuchuch mit vielen sehr leckeren Rezepten!
    Auch ohne das Programm mitgemacht zu haben, kann ich dieses Buch an alle empfehlen, die gerne etwas mehr Wert auf gesunde und leckere Ernährung legen und das ein oder andere Kilo abnehmen wollen.
    Außerdem kann man alle Rezepte sehr schnell kochen und sie sind leicht zuzubereiten. Man kann auch leicht einige Obst oder Gemüsesorten durch andere ersetzen, wenn man die auf dem Rezept nicht mag.
    Auch zu erwähnen ist, dass man kaum Lebensmittel wegwerfen muss oder in unnötigen Mengen kaufen muss, da die Zutaten immer wieder bei anderen Rezepten auftauchen.

    Allerdings muss ich sagen, wenn man sich nur nach dem Rezeptbuch ernährt wird es, besonders beim Mittagessen, sehr schnell eintönig, da wie oben schon erwähnt, sich die Zutaten oft wiederholen. Aber wenn man hier für sich einfach ab und zu die Zutaten wechselt, passt das schon. 🙂

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