Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch: 100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber

By | April 13, 2017
Body Kitchen - Das Fitness-Kochbuch: 100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber

100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber
Gebundenes Buch
Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch für Männer und Frauen. Über 100 Power-Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber Deutschlands. Du willst Dich gesund ernähren und brauchst in Deinem Alltag Kraft und Energie? Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch ist für all jene geeignet, die eine ausgewogene Ernährung, einen aktiven und sportlichen Alltag, und ein bewusstes Leben anstreben. Die Rezepte kommen von Deutschlands erfolgreichsten Fitness-Youtubern. Athleten, die seit vielen Jahren professionell Sport treiben und einen stressigen Arbeitstag haben. Diese Fitness-Rezepte sind absolut lecker und im Alltag erprobt! In Body Kitchen präsentieren Flying Uwe, Flavio Simonetti und Rafael McStan die Fitness-Rezepte und -Ernährung, die sie seit Jahren durch ihren Sport- und Berufsalltag bringen. Die Rezepte, verbindet das Ziel, eine ästhetische und belastbare Physis und eine standhafte Psyche zu erreichen. Es sind die besten Fitness-Rezepte, zusammengesucht frei nach dem Motto: Das Sixpack wird in der Küche gemacht . In Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch findet ihr Low-Carb-, High-Carb- und High-Protein-Hauptgerichte wie: Pizza mit Blumenkohlboden, Vegane Carbonara mit Räuchertofu oder Süßkartoffel Kumpir. Außerdem gibt es Fitness-Rezepte für Zwischenmahlzeiten, Snacks, Shakes und Smoothies wie: selbstgemacht Proteinriegel, Pre- und Post-Workout Shakes und Smoothies, Cranberry-Nuss Raw-Bites, Low-Fat Bananenbrot, Fitness-Eis und viele mehr… Zu allen Fitness-Rezepten von Body Kitchen gibt es detaillierte Nährwertangaben und Variationen für aktive Köchinnen und Köche in der Diät oder dem Muskelaufbau, für Veganer oder Vegetarier und natürlich auch für Fleischesser. Body Kitchen eignet sich daher genauso gut als Leitfaden für eine Sport-Ernährung, wie als Ausgangspunkt der Kreation für Deinen eigenen Ernährungsplan. Alle Rezepte in Body Kitchen – Das…

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2 thoughts on “Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch: 100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber

  1. juan
    4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
    5.0 von 5 Sternen
    Super Buch, 21. Januar 2017
    Verifizierter Kauf(Was ist das?)
    Rezension bezieht sich auf: Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch: 100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber (Gebundene Ausgabe)
    Das Buch hat mich wirklich überzeut. Es ist gut geschrieben. Besonder gut gefällt mir das es auch für nicht erfahrene Köche leicht zu verstehen ist. Die Rezepte sich meist schnell und einfach zubereitet. Und vor allem schmecken sie auch
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  2. Stopandgo
    81 von 84 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
    5.0 von 5 Sternen
    Nobullshit Fitnessrezepte ohne Binsenweisheiten- ganz nach meinem Geschmack!, 2. Januar 2017
    Verifizierter Kauf(Was ist das?)
    Rezension bezieht sich auf: Body Kitchen – Das Fitness-Kochbuch: 100+ Power Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber (Gebundene Ausgabe)

    Ich habe das Buch für meinen Bruder zu Weihnachten gekauft, da er sich für Fitness und Kochen interessiert und er war ziemlich zufrieden(dazu sei gesagt, dass er mit “Internetcommunity” nix am Hut hat, aber gerne kreativ kocht). Ich habe selbst durch das Buch geblättert und fand es so großartig, dass ich es mir selbst gekauft habe.
    Vorweg: Ich kenne keinen der drei Youtuber und habe auch noch nicht ein Video von diesen gesehen.Daher stören mich die 2 Seiten Vorstellung für jeden Autor gar nicht. Wer einen guten Job macht, kann ehrlich gerne ein bisschen Werbung für seinen Kanal machen.

    //Aufmachung//
    Zu meinem erstaunen ist das Buch ein etwa drei Zentimeter dickes Hardcover-Buch. Bei einer solchen “Youtuber”-Produktion hatte ich schon ehrlich gesagt mit Softcover gerechnet, welches günstig gebunden wurde. Das Buch ist aber so hochwertig gebunden- ich bin fast aus den Socken gefallen! Es sind reichlich Bilder vorhanden und alles ist übersichtlich und hochwertigen abgedruckt. Allein das durchblättern macht bei dieser Qualität schon Freude.

    //Einführungsteil://
    Das Buch beginnt mit einer kurzen Einführung in das Thema und stellt kurz die drei Autoren und ihre Motivation, das Buch zu schreiben, vor. Dabei gibt es kurz und knapp Tipps und Erkenntnisse, wie eine gute Ernährung passend zur Fitness gestaltet werden kann- es gibt großartigerweise keine Fitnessbinsenweisheiten oder sonstige Regeln, was man wie und überhaupt zu essen hat. Stattdessen gibt es im Anhang noch Infos zu einigen Nährstoffen, und Einkaufs- sowie Vorratshinweise, z.B. was “fettreduziert” im Supermarkt wirklich bedeutet und worin man die meisten Proteine findet. Außerdem ein paar unterstützende Tipps aus der Erfahrung der drei Youtuber selbst. Das finde ich so extrem gut! Ich brauche nicht noch mehr ominöse Regeln, die mir irgendwas predigen wie ich den perfekten Körper erreiche. Genau das- ein einfaches Fitnesskochbuch- wollten die 3 kreieren und haben das aus meiner Sicht auch hervorragend gemeistert.

    //Rezepte://
    Die Rezepte sind nicht nach Morgens/ Mittags/Abends oder Vorspeise/Hauptspeise/Nachspeise aufgeteilt, sondern nach den drei Youtubern, es gibt also 3 Rezeptteile mit unterschiedlich vielen Rezepten zu den Kategorien Post/Pre-Workout, Hauptmahlzeit, Snack und Zwischenmahlzeiten. Die Aufteilung finde ich ehrlich gesagt erstmal etwas verwirrend, man kann jedoch sehr viel entdecken und am Ende gibt es sowieso ein Register nach Kategorien. Die Rezepte sind, wie einige andere Rezensenten angemerkt haben, nicht hochkompliziert und manchmal schon ziemlich banal. Z. B. findet man hier auch Rezepte für Dressings, für verschiedene Hähnchen Marinaden oder verschiedene Frischkäsevariationen. Aber gerade diese Rezepte fand ich oft genial. Es muss nicht immer alles hoch kompliziert sein, damit es ein gutes Rezept ist. Teilweise habe ich gerade in diesen einfachen Rezepten einige “Aha” und “Warum hab ich das eigentlich nicht schon früher ausprobiert?”-Effekte gehabt.
    Ich würde die Rezepte generell als kreativ, aber bodenständig bezeichnen- es ist nicht Schickimicki, aber auf keinen Fall gutbürgerlich. Einfache Nobullshit Rezepte eben. Es sind zu meiner Freude auch ein paar Vegane Rezepte dabei. Ich bin zwar keiner, koche aber gerne trotzdem auch mal leckere Vegane Gerichte um für ausgewogene Abwechslung zu sorgen. Ich ertrage “jeden Tag Fleisch”, wie das häufig von Proteinpredigern gepflegt wird, nämlich gar nicht. Mit den Rezepten bin ich wirklich sehr zufrieden und werde sicherlich einiges nachkochen/backen. Ein kleiner Hinweis: Für einige Rezepte braucht man Protein-Pulver, allerdings kann man auch häufig alles andere an proteinhaltigem oder lowcarbigem Mehl-Ersatz, z.B. Nussmehl oder Kokosmehl nehmen, falls man entweder nicht auf Protein-Pulver steht, oder keines hat. (Alternativen sind auch Hanfprotein-, Reisprotein oder Erbsenproteinpulver)
    Die Rezepte sind im Übrigen eine gute Mischung aus “low carb” “high protein” “low fat” und “high carb”. Sie alle erfüllen einen Zweck im persönlichen Ernährungsplan der Youtube-Trainer und können super flexibel in die eigene Ernährung eingebaut werden.

    //Fazit//
    Ich würde dieses Buch jedem empfehlen, der die Schnauze voll von Fitness- oder Diätregeln-Bullshit hat und einfach nur gerne eine Sammlung an kreativen und einfachen Fitnessrezepten möchte. Ich schätze an diesem Buch auch, dass es den Leser nicht völlig an die Hand nimmt und einen auf “Tag 1 -iss das, Tag 2- iss das” macht, sondern lediglich gute Hinweise gibt, wie man’s richtig machen kann und wie man sich einen Ernährungsplan zusammenstellen kann. Als…

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